Иметь подростков дома — значит всегда быть в курсе, что происходит в мире: какие песни на пике популярности, какие слова считаются «в теме», что носят, о чём шутят. Мои дочери будто бы держат меня на связи с настоящим — и, честно говоря, мне это нравится. Это придаёт мне бодрости, заставляет чувствовать себя моложе.
Недавно я услышала песню Doechii — «Anxiety». Бит сразу зацепил, а текст… он будто пробрался мне под кожу. Doechii не церемонится: говорит, как есть, без прикрас. И в этом её прелесть. К тому же, она теперь трезва — что для меня, как для трезвенницы, особенно близко. В её словах нет лжи — только правда. Иногда горькая, но настоящая.
Тревога снова настигает,
Внутри всё тише замирает,
Хочет заставить замолчать —
Себя не в силах я понять.Тревога — стряхнуть бы с плеч,
Как будто страх заполнил вечер.
Следит за каждым моим “я” —
Моя тревога — вся моя.
Эти строки крутились в моей голове днями. И особенно остро я вспомнила их, когда включила свой любимый сериал.
Когда тревожность — это не роль, а жизнь
Вчера я смотрела «Белый Лотос». И снова — тревожность как сквозная тема. Одна из героинь обожает бензодиазепины, в частности лоразепам. Настолько, что её муж, переживая свои трудные времена, начинает тайком принимать её таблетки. Он выпивает все, до последней, и когда она понимает, что осталась без спасительной дозы — её накрывает. Ведь ей нужно быть среди людей. А без таблеток — никак.
Этот сюжет больно напомнил мне мою реальность. Тревожность настигает неожиданно. Сначала — тихо, почти незаметно. А потом — накатывает волной, и ты не можешь её стряхнуть. Я хотела закричать персонажам через экран: «Остановитесь, пока не стало слишком поздно».
Слишком много мемов сегодня шутят про антистресс на таблетках. Но, знаете, я почти уверена: те, кто их создаёт, ни разу не испытывали настоящей ломки после отмены «волшебной пилюли».
Где корни тревоги?
Наш характер формируется в раннем детстве — с нуля до десяти лет. И если в эти годы рядом с нами живёт страх, он часто превращается в тревожность во взрослой жизни. Я помню, как забивалась в угол своей комнаты, пока за стеной гремели крики и удары. Я помню взгляд матери — налитые кровью глаза, полные ярости, если я вдруг оступилась.
К подростковому возрасту тревожность стала частью меня. Я не знала тогда, что это такое — думала, я просто болезненно застенчива. Просто не такая, как все.
Но детские раны — они не проходят бесследно. Когда тебя глушат и игнорируют в ранние годы, ты потом вырастаешь со скомканной самооценкой. Мы не можем изменить своё детство. Но можем научиться справляться с тем, что оно оставило внутри.
Я научилась — хотя путь был совсем не лёгкий.
Как тревога становится зависимостью
В 80-х и 90-х слово «тревожность» редко звучало вслух. Во всяком случае, я не помню, чтобы кто-то говорил об этом в подростковом возрасте. А я ведь чувствовала её — просто не знала, как назвать. Думала, что это всё моя гиперстеснительность. Что я просто «не такая».
Я всегда избегала внимания. Меня пугали разговоры в группе, взгляд, прикованный ко мне. Я чувствовала себя как под микроскопом.
И вот однажды, в двадцать с небольшим, мне дали первую таблетку — ксанакс. И первая мысль: «Это так чувствуют себя обычные люди? Спокойно?»
Мой разум не знал ответа. Но тело знало — оно захотело ещё. Много. Я захотела быть такой всегда — расслабленной, «в своей тарелке». Трезвая, я снова становилась напряжённой, скованной, замкнутой.
Если бы я могла, я бы принимала эту таблетку каждый день.
Я пила, я баловалась разными веществами. Это помогало мне сбросить маску интроверта. Но именно ксанакс стал тем, что полностью приглушал тревогу. С ним я чувствовала себя легко и свободно. В мои 25, когда я не была беременна, моё увлечение этими таблетками переросло в нечто серьёзное. Через считанные дни я уже искала новых врачей, искала, как купить их в интернете.
Со временем я не могла выйти в люди без дозы. Детские утренники, рестораны, встречи с друзьями — всё требовало химической подмоги. И когда я начала смешивать их с алкоголем… начались чёрные дыры в памяти. Эти коктейли стирают куски жизни и разрушают мозг.
Иногда я думаю: будь у меня тогда песня Doechii — возможно, я бы по-другому посмотрела на свою тревожность. Может быть, слова бы спасли. Потому что теперь я понимаю: тревога сковывала меня. Я ощущала, как на меня смотрят, оценивают. Она приходила тихо, но затем обволакивала полностью. И песня говорит об этом так точно…
Когда внутренний разлад превращается в болезнь
Говорить, что алкоголизм — это болезнь, может быть спорно. Но я чувствовала это именно так: с первой рюмки что-то внутри меня перехватывало управление. Остановиться было невозможно.
Алкоголь стал моим «лекарством» от тревоги. Один бокал — и всё: социальная тревожность исчезала. Я могла говорить, могла шутить. Могла быть собой. Потом пришли наркотики. Потом — таблетки. И я была уверена, что они меня спасают.
Но на деле они тормозили моё взросление. Я застряла. Годы шли, а я оставалась внутри той самой испуганной 16-летней, которая искала легкие решения. Быстрые. Эффективные. Вредные.
Я не знала ничего о дыхательных практиках, о йоге, о прогулках в лесу. Я просто заполняла дни делами, чтобы не думать. И когда мне всё-таки пришлось отказаться от алкоголя и препаратов, тревожность возвращалась с утроенной силой. Так начался мой 10-летний круг: трезвость, срыв, снова трезвость. И снова вниз.
Возвращение к себе: медитация, дыхание и йога
Когда алкоголь окончательно начал разрушать мою жизнь, я поняла: пора заканчивать. Я приняла решение: больше никогда. Это было больше четырёх лет назад. Тогда слово «навсегда» пугало меня до дрожи.
Как я буду жить без своей «скорой помощи»? Как я справлюсь со светскими мероприятиями?
Но в этот раз я была готова. У меня был набор инструментов. Мне было тяжело — но я держалась. Я не ходила на вечеринки. Я дала себе время на исцеление.
Я ушла в йогу. Когда тревожность накатывала, я пробовала дышать, ложилась в медитацию, просто выходила в парк. Всё — чтобы не сорваться, не вернуться к прошлому.
Я говорила себе: «Это пройдёт». Потому что это правда. Всё в жизни временно.
Сейчас, спустя годы, я чувствую себя цельной. Мне удалось повзрослеть, принять себя, научиться справляться со своими эмоциями. Тревога всё ещё возникает — но лишь в моменты сильного стресса. Она больше не управляет моей жизнью.
Я трезва. И у меня есть здоровые способы справляться с трудностями.
Последнее слово
Тревога не должна править нашей жизнью. Мы можем выйти из этого круга.
Спасибо Doechii — не только за музыку, но и за честность. Спасибо сериалу «Белый Лотос» — хоть и хочется, чтобы сценаристы не сводили всё к таблеткам.
А ещё — спасибо моим дочерям. Благодаря им я остаюсь в потоке современности. И, надеюсь, мои действия показывают им, что с тревогой можно справиться — без «быстрых решений».
***✨ А что думаете вы? ✨
Делитесь мыслями в комментариях — ваше мнение вдохновляет нас и других!
Следите за новыми идеями и присоединяйтесь:
• Наш сайт — всё самое важное в одном месте
• Дзен — свежие статьи каждый день
• Телеграм — быстрые обновления и анонсы
• ВКонтакте — будьте в центре обсуждений
• Одноклассники — делитесь с близкими
Ваш отклик помогает нам создавать больше полезного контента. Спасибо, что вы с нами — давайте расти вместе! 🙌