Новый взгляд на сон: простые изменения, которые помогли мне обрести крепкий сон
Сон важен для каждого из нас, но раньше я не уделяла ему должного внимания. Когда работа и заботы о семье стали занимать весь день, единственным, на чем можно было «сэкономить», оказался сон.
Со временем я свыклась с мыслью, что для всех дел мне вполне достаточно четырёх часов сна. Особенно, когда я училась на вокальном факультете: утренние занятия «рияз» были обязательны для студентов, и другого времени просто не оставалось. Так сложилось, что мало сна стало привычкой. Но со временем это привело к серьёзным проблемам. Я начала регулярно прибегать к снотворным, чтобы хоть как-то отдохнуть.
Три месяца назад, исчерпав все силы, я поняла, что не могу больше жить в таком ритме. Я решила: снотворное больше не будет моим выбором. Начав с малого, я постепенно ввела простые, но действенные привычки. Первый шаг был совсем несложным: добавила банан на завтрак, чтобы повысить уровень серотонина. А самым важным стало введение вечернего ритуала — горячая ванна, чашка чая с ромашкой и короткая медитация на благодарность.
Теперь я сплю глубоко и крепко, и чувствую себя намного лучше. Иногда для больших перемен достаточно всего лишь маленьких, но осознанных шагов.
Главное — верить в свой выбор и не сомневаться в результате. Примите решение, доверьтесь себе и действуйте — вот ключ к настоящим изменениям.
***✨ А что думаете вы? ✨
Делитесь мыслями в комментариях — ваше мнение вдохновляет нас и других!
Следите за новыми идеями и присоединяйтесь:
• Наш сайт — всё самое важное в одном месте
• Дзен — свежие статьи каждый день
• Телеграм — быстрые обновления и анонсы
• ВКонтакте — будьте в центре обсуждений
• Одноклассники — делитесь с близкими
Ваш отклик помогает нам создавать больше полезного контента. Спасибо, что вы с нами — давайте расти вместе! 🙌